Posisi Tidur?

Sudah waktunya tidur. Aku ngelakuin banyak hal sebelum tidur, hal yang menurut aku penting tapi terkadang sebenernya ada yang gak penting juga (haha apasih)

• Cuci muka
• Sikat gigi (gak selalu)
• Krim malem (kalo rajin)
• Ngayal
• Latihan ngomong
• Berandai-andai
• Bikin rencana buat besok
• Mikirin orang yang dikangenin
• Kadang mikirin yang disebelin juga
• Bertanya pada diri sendiri tentang banyak pertanyaan

Nah ceritanya mau share tentang posisi tidur yang baik dan pengaruhnya bagi kesehatan. Aku termasuk orang yang tidur miring. Miring kanan, karena kalo ke kiri dada sakit. Kadang terlentang which is sangat jarang dan sama sekali gak pernah tidur tengkurep karena sesek dan gabisa napas. Juga lehernya pegel. Ngomong-ngomong tidur tengkurep, aku jadi inget seseorang yang kalo tidur tengkurep. Ah lupakan... here it is, check it out

Tidur Miring
Kalo ngerasa nyaman dengan tidur miring, miringkan badan ke arah kanan. Katanya juga, ini sunnah tidur ala Rasul. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat tubuh kita. Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang. Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.

 
Tidur Telentang
Tidur telentang bagus buat yang memiliki masalah nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.

Tidur Tengkurap
Ini adalah posisi tidur yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru dan perut. Tapi, kalo karena suatu hal bener2 harus tidur tengkurep, pake bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher.

Hampir setiap orang ganti-ganti posisi pada saat tidur, termasuk aku, posisi saat mulai tidur mungkin beda sama saat bangun. Perubahan posisi seperti itu wajar, asal tidak berlebihan. Kayaknya aku termasuk yang berlebihan. Mihihii